冬至将至,睡前一小时最珍贵:人体免疫力最脆弱时刻-大浪资讯

admin112024-12-22 09:56:20

冬至将至,睡前一小时最珍贵:人体免疫力最脆弱时刻

【揭秘:冬至前最高风险时刻!睡前一小时关乎免疫力大事】

数界探索

   12月21日的消息称,根据媒体报道,自冬至日起,我国便进入了传统的“数九”时期,这时人体的防御机能接近最低水平,容易引发骨关节疾病及心脑血管急症。因此,从冬至开始切勿熬夜。数据显示,人们在冬季的睡眠时间通常会比夏季更长,部分人还会出现情绪低落、嗜睡和思维不清晰等症状,这种情况被称为“冬季情感失调症”。冬至开始务必避免熬夜,因为此时人体的防御能力降至最低。要预防“冬季情感失调症”,首先应注重营养补充,多食用新鲜蔬菜和水果以摄取丰富的维生素C,同时增加豆类、乳制品、花生及动物内脏等富含维生素B1和维生素B2的食物摄入。

冬至将至,睡前一小时最珍贵:人体免疫力最脆弱时刻

   适量参加体育活动,不仅可以让人精神焕发,还有助于缓解由于植物神经系统失调所导致的紧张、焦虑和抑郁情绪。当然,在冬季多晒太阳对身心健康同样有益。若冬季出现睡眠质量不佳的情况,可以通过调整饮食来改善,例如增加一些“黑色食品”的摄入量。现代研究表明,黑米、黑豆、黑芝麻和桑葚等“黑色食物”是很好的选择。冬至到来时,请务必避免熬夜,因为这时人体的防御机能会接近最低点。【本文结束】

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