新研究揭示：心跳慢者更长寿！心跳速度与寿命的奥秘
揭秘：慢节奏心跳，延年益寿！
1月17日报道称，多项研究表明，在安静休息时，每分钟心跳在50至80次之间最为健康，超过80次则被视为心跳过速。
无论男女，维持在正常且偏低水平的静息心率与长寿有关。与静息心率为60~69次/分钟的老年人相比，那些静息心率在70~99次/分钟的老年人面临更高的全因死亡风险。
需要留意的是，心率并不是越慢越好，因为过低的心率同样会增加心脏病的风险。因此，心率稍微缓慢且稳定更有利于长寿，但也不能低于某个限度。因为长期心率过低会导致心脏泵血功能不足，严重时甚至可能引发猝死。
此外，我们也不能仅依赖心率这一个指标，还需要综合评估肺功能、血管状况、骨骼健康等多方面的指标。
至于如何强健心脏，我们可以通过尝试以下办法：
1、合理进行日常锻炼
合理的日常锻炼有助于提升心肺功能，延缓身体机能衰退，中老年人可以坚持健走、慢跑等温和的运动，尽量避免具有爆发力的剧烈运动，比如短跑以及各类高强度对抗的球类运动。
因为，中老年人常常会有不同程度的动脉粥样硬化斑块，过量的运动可能会引起血压剧烈变化以及斑块破裂和脱落，从而引发脑梗死或心肌梗死等心血管事件。
2、情绪平稳、饮食清淡、保证睡眠
日常生活中要保持情绪稳定，饮食上应避免暴饮暴食，以清淡为主。熬夜会导致静息心率上升，因此保证充足的睡眠对于维护心血管健康至关重要。