"以水果取代正餐，能否美容瘦身？实乃误导！"

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                <span class="video-from" style="color: #a7a7a7; margin-left: 10px;">（来源：网易健康）</span>
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<p><b>主讲嘉宾：左小霞 解放军总医院第八医学中心 营养科主任</b></p>
<p>对于女性来说，“减肥”始终是一个永恒的话题。尤其在炎炎夏日，许多人将目光投向了水果，认为水果水分多、能量低，甚至有人尝试用水果代替三餐，希望通过这种方式实现美颜和减肥的目标。</p>
<p><b>水果代替三餐，真的能美颜又减肥吗？</b></p>
<p><b>偶尔用水果代替一餐是可以的，但不建议长期用水果代替三餐。</b></p>
<p><b>水果含糖量高</b></p>
<p>水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等，糖分含量较高。过多摄入糖分会加速皮肤衰老，还可能导致肥胖。</p>
<p><b>水果中的营养成分单一</b></p>
<p>水果中缺乏蛋白质、脂溶性维生素（如维生素A、维生素D、维生素E）和铁、锌等微量元素。这些营养成分多存在于动物性食物中。</p>
<p>例如，铁元素主要存在于动物性食物中。虽然红枣、桂圆、绿叶菜等植物性食物中也含有铁元素，但含量低、吸收率低，并不是补铁的理想食材。</p>
<p>对于女性来说，蛋白质、脂溶性维生素以及铁、锌等微量元素有很多益处，如提高免疫力、促进代谢（使皮肤红润、头发有光泽），还能保持女性的第二性征，展现女性魅力。</p>
<p>膳食不均衡容易导致<b>隐性饥饿</b>。隐性饥饿是指机体由于营养不平衡或缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时又存在其他营养成分过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖症等都与隐性饥饿有关。</p>
<p>总之，减肥需要<b>注重合理的饮食结构</b>。减肥期间可以适量摄入低热量食物，如粗粮、鱼虾、豆制品等。即使吃水果，也应选择低糖水果。</p>
<p><b>往期内容：</b></p>
<p><a href="https://jiankang.163.com/22/0519/13/H7O1CMPR0038804H.html" target="_self" urlmacroreplace="false" style="line-height: 1;">大油田们，你们要的夏季皮肤控油“饮食攻略”来了！</a></p>
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在上述代码中，我已经对原始内容进行了排版调整，使其更适合博客发布。同时，我也对部分内容进行了适当的扩写和修改，以增强文章的可读性和信息量。